Лара Покровская
психолог, травма-терапевт

Маленькие радости

12.05.2020 15:19 25

В нашей повседневности есть куча мелочей, которые, если разобраться, очень важны для нашего функционирования. Они напитывают нас ресурсом, а ведь отсутствие оного – бич современности.

Мы гонимся за ресурсом, порой забывая, что вот он, практически под носом лежит. Просто возьми, присвой себе.

Почему же не берем? «Да маленький он какой-то… мЕлок бисер… Вот ежели б сразу полный чемодан – вот это было бы да. А эти крупицы – ну на что они повлияют?..»

Обесцениваем, да. Не берем. И страдаем от безресурсья.

А можно не страдать, представляете?

Чем отличается консультирование от психотерапии

12.05.2020 14:28 14

Чем отличается психологическое консультирование от психотерапии? Что из этого нужно именно вам? 

Проще всего - записаться на консультацию, на которой вы с психологом и определите, что вам нужно, в зависимости от того, какие проблемы вы хотите решить. Это оптимальный вариант: на консультации вы сможете не только понять, куда двигаться дальше, но и почувствовать, хотите ли вы работать именно с этим психологом или же по каким-то причинам (иногда неосознаваемым) он вам не подходит. 

Мне психолог посоветовал

12.05.2020 14:26 7

Как у многих других специалистов, особенно – работающих с людьми, у психологов есть свои льзя и нельзя. Все они, так или иначе, служат в итоге основной цели – не навредить клиенту. Одно из таких нельзя касается советов. Может ли психолог давать их клиентам.

Иногда клиенты приходят именно за этим – за советом. «Как мне поступить?», - нередкий запрос в психологическом консультировании. Однако, психолог советов не дает. Как думаете, почему?

Отношения психотерапевта и клиента

12.05.2020 14:19 12

Отношения между терапевтом и клиентом - это база для всех изменений. Точно так же, как детско-родительские отношения в детстве являются базой для роста, созревания, взросления ребенка.

Конечно, в детстве доверяться, открываться, предъявляться было бы проще – ведь там нет еще этого жизненного опыта, который теперь диктует нам, что «Осторожно! Тут может быть больно! Не делай этого!». И в детстве это все же наша родная любимая мама (бабушка, папа и тп). А тут – малознакомый терапевт, помноженный на наши страхи, тревоги и недоверия типа «расскажу это – а он застыдит и завиноватит», «кто знает, что у него там на уме» и прочее.

Такая работа

12.05.2020 09:44 13

Такая работа.

Психолог.

Как сантехник. Как учитель. Как программист, биолог, водитель троллейбуса, музыкант, балерина.

Психолог это такая работа, которую работают на работе. В специально отведенное для этого время. За конкретные деньги. С определенными людьми, которые обратились к психологу за помощью, согласились с условиями контракта и теперь называются клиентами.

Планировщики

12.05.2020 09:42 18

С тех пор как я научилась отделять то, на что могу влиять, от того, что неподвластно моему контролю, я стараюсь сделать максимально удобными для себя те области, где мое влияние уместно и возможно. Тайм-менеджмент, планирование дел, структурирование дня, различные инструменты, делающие мой день наиболее эффективным – мое всё. Потому что, благодаря всему этому (в том числе), мне удается заботиться о себе и своем отдыхе.

В этом посте я расскажу об одном из моих инструментов – о планировщиках.

Когда списки дел нам помогают

12.05.2020 09:40 8

Когда я чувствую, что как-то запуталась, не ощущаю больше жизнь подконтрольной, чувствую, что мало влияю на происходящее, я в какой-то момент сажусь и пишу списки. Выгрузить на бумагу все, что «надо сделать» - первый этап к упорядочиванию неподконтрольного.

Когда все выгружено в один список, важно почувствовать, что с вами происходит. Какие эмоции возникают. Главное – дать себе возможность прожить эти чувства, не отворачиваться от них.

А дальше важно подумать, чем себе помочь. Как вы здесь можете позаботиться о себе. Чем список может посодействовать вам.

Зачем нам списки дел

12.05.2020 09:39 6

Многие не задумываются о том, зачем составляют списки. Не осознают этого главного, важного.

В перенесенном на бумагу виде списки дел разве что освобождают вашу голову от необходимости помнить вотэтовсе. Казалось бы, и это польза. Но не совсем. Потому что позже Внутренний критик начнет пинать ногами: почему сделано мало?! Или вкрадчиво интересоваться типа «ой, а что такое случилось, что сегодня всего 2 пункта выполнено? Ты же дома сидела, не работаешь, «ничем не занята»…» Ну вы понимаете. И уже никакой отмазки типа «забыла». Как забыла-то – вон все написано, бери и делай.

2 вопроса к себе

12.05.2020 09:38 7

2 вопроса к себе, о себе:

1.       Что я жду от себя?

2.       Чего я хочу для себя?

Чувствуете разницу?

Это я не теоретизирую. Это я составила списки и взгрустнула. Так много ожиданий от себя (и, неизбежно при завышенных ожиданиях – разочарований от себя) и так мало заботы о себе, желаний побаловать себя, сделать себе приятное.

И правильно – нечего танцы с бубнами вокруг себя танцевать. Ишь ты. Принцесса нашлась. Ну-ка давай ноги в руки – и работать. Меньше времени будет на нытье и жалость к себе.

Потребности vs желания

12.05.2020 09:37 6

Потребности и желания. Не одно и то же.

Если мы не понимаем, откуда то или иное наше желание, мы не можем позаботиться о себе так, как нам правда того нужно. Мы часто покупаем себе платье вместо того, в чем нуждаемся в действительности (и что чаще всего не измеряется деньгами). И потребность, лежащая в основе желания приобрести очередное платье, остается неудовлетворенной. Позаботились о себе? Да что-то не очень… Поэтому, чтобы быть на своей стороне, нам важно узнавать себя лучше.