Лара Покровская
психолог, травма-терапевт

Результаты поиска по тегу насвоейстороне (7):

Такая работа

12.05.2020 09:44 24

Такая работа.

Психолог.

Как сантехник. Как учитель. Как программист, биолог, водитель троллейбуса, музыкант, балерина.

Психолог это такая работа, которую работают на работе. В специально отведенное для этого время. За конкретные деньги. С определенными людьми, которые обратились к психологу за помощью, согласились с условиями контракта и теперь называются клиентами.

Планировщики

12.05.2020 09:42 27

С тех пор как я научилась отделять то, на что могу влиять, от того, что неподвластно моему контролю, я стараюсь сделать максимально удобными для себя те области, где мое влияние уместно и возможно. Тайм-менеджмент, планирование дел, структурирование дня, различные инструменты, делающие мой день наиболее эффективным – мое всё. Потому что, благодаря всему этому (в том числе), мне удается заботиться о себе и своем отдыхе.

В этом посте я расскажу об одном из моих инструментов – о планировщиках.

Когда списки дел нам помогают

12.05.2020 09:40 20

Когда я чувствую, что как-то запуталась, не ощущаю больше жизнь подконтрольной, чувствую, что мало влияю на происходящее, я в какой-то момент сажусь и пишу списки. Выгрузить на бумагу все, что «надо сделать» - первый этап к упорядочиванию неподконтрольного.

Когда все выгружено в один список, важно почувствовать, что с вами происходит. Какие эмоции возникают. Главное – дать себе возможность прожить эти чувства, не отворачиваться от них.

А дальше важно подумать, чем себе помочь. Как вы здесь можете позаботиться о себе. Чем список может посодействовать вам.

Зачем нам списки дел

12.05.2020 09:39 8

Многие не задумываются о том, зачем составляют списки. Не осознают этого главного, важного.

В перенесенном на бумагу виде списки дел разве что освобождают вашу голову от необходимости помнить вотэтовсе. Казалось бы, и это польза. Но не совсем. Потому что позже Внутренний критик начнет пинать ногами: почему сделано мало?! Или вкрадчиво интересоваться типа «ой, а что такое случилось, что сегодня всего 2 пункта выполнено? Ты же дома сидела, не работаешь, «ничем не занята»…» Ну вы понимаете. И уже никакой отмазки типа «забыла». Как забыла-то – вон все написано, бери и делай.

2 вопроса к себе

12.05.2020 09:38 10

2 вопроса к себе, о себе:

1.       Что я жду от себя?

2.       Чего я хочу для себя?

Чувствуете разницу?

Это я не теоретизирую. Это я составила списки и взгрустнула. Так много ожиданий от себя (и, неизбежно при завышенных ожиданиях – разочарований от себя) и так мало заботы о себе, желаний побаловать себя, сделать себе приятное.

И правильно – нечего танцы с бубнами вокруг себя танцевать. Ишь ты. Принцесса нашлась. Ну-ка давай ноги в руки – и работать. Меньше времени будет на нытье и жалость к себе.

Потребности vs желания

12.05.2020 09:37 8

Потребности и желания. Не одно и то же.

Если мы не понимаем, откуда то или иное наше желание, мы не можем позаботиться о себе так, как нам правда того нужно. Мы часто покупаем себе платье вместо того, в чем нуждаемся в действительности (и что чаще всего не измеряется деньгами). И потребность, лежащая в основе желания приобрести очередное платье, остается неудовлетворенной. Позаботились о себе? Да что-то не очень… Поэтому, чтобы быть на своей стороне, нам важно узнавать себя лучше.

Как я понимаю, что другой на моей стороне

12.05.2020 09:36 14

Человек на моей стороне, когда он бережен ко мне, к моим чувствам. Когда уважительно относится к моим ценностям. 

Когда мне плохо, такой человек будет сочувствовать, а не критиковать. Когда у меня что-то не получилось, я о чем-то забыла, накосячила – человек поддержит меня, а не начнет «воспитывать». Он знает, что я не «ленивая», «прокрастинатор», «тряпка», «ну, не всем дано…». Человек-на-моей-стороне видит меня хорошей вне зависимости от моих достижений, ошибок, моего настроения, самочувствия, оправдывания или неоправдывания ожиданий.