Лара Покровская
психолог, травма-терапевт

Результаты поиска по тегу списки (3):

Планировщики

12.05.2020 09:42 21

С тех пор как я научилась отделять то, на что могу влиять, от того, что неподвластно моему контролю, я стараюсь сделать максимально удобными для себя те области, где мое влияние уместно и возможно. Тайм-менеджмент, планирование дел, структурирование дня, различные инструменты, делающие мой день наиболее эффективным – мое всё. Потому что, благодаря всему этому (в том числе), мне удается заботиться о себе и своем отдыхе.

В этом посте я расскажу об одном из моих инструментов – о планировщиках.

Когда списки дел нам помогают

12.05.2020 09:40 15

Когда я чувствую, что как-то запуталась, не ощущаю больше жизнь подконтрольной, чувствую, что мало влияю на происходящее, я в какой-то момент сажусь и пишу списки. Выгрузить на бумагу все, что «надо сделать» - первый этап к упорядочиванию неподконтрольного.

Когда все выгружено в один список, важно почувствовать, что с вами происходит. Какие эмоции возникают. Главное – дать себе возможность прожить эти чувства, не отворачиваться от них.

А дальше важно подумать, чем себе помочь. Как вы здесь можете позаботиться о себе. Чем список может посодействовать вам.

Зачем нам списки дел

12.05.2020 09:39 7

Многие не задумываются о том, зачем составляют списки. Не осознают этого главного, важного.

В перенесенном на бумагу виде списки дел разве что освобождают вашу голову от необходимости помнить вотэтовсе. Казалось бы, и это польза. Но не совсем. Потому что позже Внутренний критик начнет пинать ногами: почему сделано мало?! Или вкрадчиво интересоваться типа «ой, а что такое случилось, что сегодня всего 2 пункта выполнено? Ты же дома сидела, не работаешь, «ничем не занята»…» Ну вы понимаете. И уже никакой отмазки типа «забыла». Как забыла-то – вон все написано, бери и делай.